Coach Sportif Course Audio. 1km, 5K, 10K, Marathon

Si votre but c’est de courir un kilomètre ou un marathon, votre entraîneur vous accompagnera à chaque pas. Des instructions audio actualisent votre temps, votre distance et votre vitesse en temps réel. Des programmes d’entraînement en intervalle vous aident d’arriver à votre but. La musique intégrée vous demeure motivés. Chaque programme d’entraînement est différent – ils contiennent entre 4 à 16 semaines de 3 à 4 séances d’entraînement par semaine.

PARFAIT POUR LA PERTE DE POIDS : Des programmes d’intervalle uniques pour courir, marcher et sprinter en intervalle pour la combustion maximale de calories.

-Des instructions audio détaillées pour chaque séance d’entraînement ;

-Motivations audio et actualisations de statistiques pendant que vous courrez ;

STATISTIQUES DÉTAILLÉES : Gardez les résultats de chaque séance d’entraînement et enregistrez votre progrès.

-Contrôlez votre distance, votre temps, votre vitesse et vos calories

-Des cartes GPS pour chaque séance d’entraînement

-Mode en salle : marche parfaitement sur le tapis de course

-Compte précis de calories

-Traitement manuel des dates

-Notez votre état d’âme, le temps et prenez des notes sur votre séance d’entraînement

-Synchronisation avec Apple Health

MUSIQUE : Écoutez de la musique pendant que vous courrez

-Contrôlez votre playlist facilement avec l’application

-Partagez votre statistique de course et vos routes avec vos amis sur Facebook ou par e-mail

-PAS DE PUB

-PAS D’ABONNEMENT

Juste une course :

Choisissez cette option pour exécuter sans instructions; juste suivez et cartographiez votre itinéraire, votre temps, distance, vitesse, calories, etc .. Idéal pour maintenir votre condition physique.

1 mile en 4 semaine :

Ce programme est pour les coureurs débutants qui viennent. Il commence lentement avec principalement de la marche. L'intensité augmente progressivement pour se préparer à une course de 1 mile sans interruption à la fin du programme. Chaque semaine comprend 3 jours d'entraînement pour un total de 20 minutes chaque jour.

5 kilomètre en 8 semaines :

Ce programme 5 kilomètres commence par des courses d'une minute séparées par des marches de repos. L'intensité augmente progressivement pour se préparer à une course de 5 km sans interruption à la fin du programme. Chaque semaine de ce programme d'entraînement comprend 3 jours d'entraînement pour un total de 40 minutes chaque jour.

8 kilomètre en 8 semaines :

Ce programme 10 kilomètres est pour se préparer à une course de 10 km au bout de 8 semaines. Chaque semaine comprend 4 jours d'entraînement dont la durée varie entre 30 et 70 minutes. Certains entraînements mettent l'accent sur la vitesse, d'autres sont axés sur le rythme. Cela est adapté aux coureurs qui sont déjà capables de courir au moins 3 miles.

Demi-marathon en 10 semaines :

Ce programme demi-marathon est pour les coureurs déjà capables de courir 3 à 6 miles et sont prêts à passer aux distances plus longues. Il y a trois jours d'entraînement par semaine pendant 10 semaines qui vous aident à développer la vitesse, l'endurance et le rythme. Chaque entraînement comprend un échauffement et une récupération. Il y a également des conseils sur l'étirement.

Marathon en 16 semaines :

Ce programme d'entraînement au marathon en 16 semaines inclut 3-4 jours d'entraînement par semaine dont la durée varie de 30 minutes à 3 heures 1/2. Il est conçu pour les coureurs qui peuvent déjà courir 6 à 10 miles. Les séances d'entraînement comprennent des courses par intervalles, des courses de tempo, des courses longues, des échauffements, de la récupération et de l'étirement. Certains entraînements se concentrent sur la vitesse, certains vous aident à développer votre endurance, d'autres avec l'effet cumulatif vous conditionnent à courir 26,2 miles d'ici à la fin du programme.

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